Browsing Archive: novembro, 2020

Constipação Intestinal x Jejum Intermitente

Postado por Paula Fernandes em domingo, novembro 22, 2020, In : Para saber! 
É comum as pesoas se queixarem de constipação intestinal quando começam a praticar o jejum intermitente.
Se você está comendo menos, deveria realmente esperar fazer cocô como antes?  
A maioria de nós está acostumado a ter uma ou mais evacuações por dia e, às vezes, parece estranho ou errado não evacuar. Mas se você não está se sentindo desconfortável, não se preocupe.
Constipação é quando a pessoa tem vontade de evacuar e não consegue se aliviar, mesmo quando evacua, aind...

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Como melhorar a Insônia

Postado por Paula Fernandes em sexta, novembro 13, 2020, In : Para saber! 

Higiene do sono é um tratamento comportamental desenvolvido no final da década de 70 para insônia leve ou moderada.

 

Recomendações:

As recomendações de higiene do sono incluem:

 

  • Estabelecer o mesmo horário para dormir e levantar todos os dias, inclusive domingo e feriados;

  • Evitar dormir à tarde;

  • Não fazer exercícios físicos a noite (fazer preferencialmente pela manhã ou começo da tarde);

  • Usar a cama apenas para dormir e ter relaçõe...

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